HOY ENTRENO Y ESTRENO

Hoy tocaba una de las ultimas tiradas  largas  de cara a la maratón de Sevilla. Para este acontecimiento me he comprado las NEW BALANCE 759 siguiendo fiel a la marca que tan buenos resultados me ha dado.
A  las 10:30 he salido con Manel desde el Parc con dirección a Cunit, el ritmo que hemos llevado ha sido de 5 minutos km, al llegar al polideportivo de Cubelles, Manel me ha comentado que no estaba del todo bien y que prefería que nos diésemos la vuelta,sigue teniendo molestias en las piernas y no quería forzar. Hemos vuelto al mismo ritmo, llegando al Parc en 1:07 minutos y  13,5 km recorrido.
Manel se ha quedado allí, yo como me he encontrado bien he decidido seguir, y  me he dirigido para la playa para hacer un circuito de 10 km, es el que suelo hacer cuando hago tiradas cortas, lo he terminado en un tiempo de 47:20 un poco mas rápido que el anterior. Al final buen entreno 1:54:20 minutos y 23,5 km más de cara a la preparación de la maratón para la que solo quedan 14 días.
De las zapatillas, en un principio bien, la próxima semana las pondré de nuevo ha prueba en la media maratón de Granollers.

II ENCUENTRO ATLETESVNG

Buen ambiente y buen rollo en el II encuentro de atletesvng , el pasado viernes en el transcurso de una cena en el hotel Cesar, se entregaron los trofeos a los corredores mas destacados del club, además también se entregaron varios diplomas en distintas categorías, a mi me correspondió el de más SALAO, por qué será.

Doy mi enhorabuena a la organización y espero el próximo año conseguir algún trofeo.

ENTRENAMIENTO DEL FIN DE SEMANA

Después de una semana en la que no he podido entrenar  por motivos laborales, todo lo que quería. Llegó el fin de semana.
El sábado,  XXIV cursa popular de Polinya, a las doce de la mañana y con mucho frio,  4º grados nos encontramos, M. Carmen, Javi, Kiko y yo, a esa hora comenzamos la cursa que tiene una distancia de 10 Km, la mayoría de ellos son por caminos, los tres primeros son muy duros por tener unas fuertes subidas. En esta ocasión decidí hacerla con mi mujer, y la verdad me ha venido muy bien, el ritmo ha sido por debajo de 6 minutos  Km, lo que esta muy bien viendo la dureza del recorrido. Al final entramos en meta en un tiempo de 58:30 aproximádamente, Kiko en 46 y Javi en 1:08, enhorabuena a los tres. Como véis ninguno tuvimos que utilizar la ambulancia de la primera foto.

Domingo, a las doce y con el mismo frió, salimos, María, Kiko y yo, ellos van en bici, y deciden acompañarme en un circuito que va junto al margen del rio Ripoll, la idea es  ir desde Sabadell hasta Castellar, son 20 Km entre la ida y la vuelta. El recorrido es una chulada, pues aunque el rio no tiene mucho caudal, en el viven una gran variedad de aves, en la ida siempre se va subiendo aunque con poco desnivel, se va cruzando de una a otra parte del rio por varios puentes, esto hace que el recorrido se haga bastante ameno. Al  llegar a Castellar el tiempo empleado es de 45:17 minutos, a la vuelta mantengo el mismo ritmo y llego a Sabadell con un tiempo de 1:29:20 a 4:28 Km, creo que demasiado rápido para ser un entrenamiento, pero la verdad es que me he encontrado bastante bien y no me ha costado mantener ese ritmo, espero que como hasta ahora me sigan respetando las lesiones.

YA SOLO QUEDAN 21 DÍAS PARA LA MARATÓN DE SEVILLA

HOY TIRADA LARGA

Hoy tocaba tirada larga,hemos quedado a las 9 en el parking del hospital, Cosme,Toni, Juan, Ignasi y yo, también algunos compañeros del club que iban a Sitges para hacer su media maratón. Nosotros hemos salido hacia allí con la idea de también hacerla, pero alargandola,  pues vamos a ir corriendo hasta la salida. Hemos llegado a las 9:50. A las 10:00 se da la salida, la comenzamos a 5 minutos  km, ritmo que hemos decidido llevar, a Cosme le cuesta porque el está muy fuerte y se le hace un poco lento,  le decimos que el entreno de hoy con vista a la maratón de Sevilla es el que toca, terminamos la media en 1:42:40 con muy buenas sensaciones,al final 31 km, buen entrenamiento para nuestro próximo objetivo.


SOLO QUEDAN 35 DÍAS PARA LA MARATÓN DE SEVILLA