XVII SAN SILVESTRE DE CHIPIONA ( CÁDIZ )

El pasado miércoles día 29, nos desplazamos hasta la ciudad de Chipiona, en ella participe junto a mi hermano en la XVII edición de la San Silvestre, una carrera de unos 5.800 metros aproximádamente, terminé en un tiempo de 22:30 en el puesto 60, mi hermano en el 118 sobre los 25 minutos.
Estos km han sido los últimos de los 2.450 acumulados durante el año 2010, a partir del sábado día 1, a falta de 43 días... a preparar el próximo objetivo.

MARATÓN DE SEVILLA 2011

LA FAMILIA MUÑOZ CARRILLO AGREDANO OS DESEAMOS FELICES FIESTAS

A toda nuestra familia y amigos, les deseamos, unas felices fiestas y un prospero año 2011

HOY TOCABA VILANOVA ( 1:28:37 mejor marca personal )

Después de los últimos éxitos cosechados, hoy tocaba Vilanova. Nada me hacía presagiar que hoy sería un buen día, la semana ha sido dura en el plano laboral, y no he podido entrenar y preparar como quería la media de mi ciudad.
De todas manera una vez con el dorsal puesto, y reunido con un gran número de atletas para hacernos la foto de rigor, la cosa a empezado a cambiar, en el calentamiento me he unido a Manel y Valldosera y este me ha dicho,hoy bajamos de 1:30,lo he escuchado, pero no lo he tenido  muy claro, él como sabe mucho de esto,si. Hemos empezado los dos juntos, los primeros km los hemos hecho a 4:05 aproximadamente, lo que para él es ir demasiado rápido en la salida, en el km 6 me he adelantado un poco y me he unido a Jordi Vidal, con el he hecho casi toda la carrera, Valldo mientras,  a muy pocos metros nos seguía, sobre el km 17 se ha puesto a nuestra altura ,y nos ha dicho que le siguiéramos, que hoy hacia yo marca, no he podido con su cambio de ritmo, ahora es el quien nos ha cogido unos metros, los ha mantenido hasta cruzar la meta, a la que ha llegado en un tiempo de 1:28:16 que no se si es su mejor marca en media maratón, mi tiempo 1:28:37 si que lo es.Tercera media que bajo esta temporada de 1:30.

Hoy también es un día especial para mi hijo David que ha corrido su primera media maratón, la ha terminado en un tiempo de 2:09:23 llevando como liebre de lujo a su tío Kiko.  ENHORABUENA

SEMANA INOLVIDABLE ( 2 podium en 6 días )

Lo de esta semana no lo podía imaginar ni en sueño, si ya me pareció un sueño lo de Tona, lo de hoy lo ha superado.
Hemos llegado a Vilafranca con la idea de hacer la media maratón de L´ Espirall como preparación de la del próximo domingo en Vilanova, pero tanto Cosme como J. Carlos y yo mismo hemos decidido que de preparación " NA DE NA " en la salida se nos ha unido José M. Bea.
A las diez se da la salida,empezamos los primeros km a un ritmo de 4:05 lo que tanto para José M. como para mí se nos hace difícil de seguir, ( J. Carlos y Cosme están que se salen ) en el km 7 y ya solo con José M. empiezo a pasarlo mal, pues se me mete un dolor en el costado que parece ser flato, se lo comento y le digo que tire el que yo no puedo, aflojo un poco el ritmo, y por mi mente pasa incluso el pararme, no lo hago y sigo hasta el km 12´5que es donde se gira para volver hacia Vilafranca, a partir de ahí, después de haber bebido un poco de agua y soltado un eructo, empiezo a encontrarme mejor,comienzo la bajada y pronto me pongo a la altura de José M.al que acompaño unos minutos, ahora es él el que me dice que va con flato,lo dejo y continuo ya solo,  viendo como pasan los km y como cada vez me encuentro mejor,en la recta final viendo la meta cerca y el crono por debajo del 1:30 acelero y la cruzo con un tiempo de 1:29:48,  cosa hasta hace poco imposible para mí.

A  partir de ahí saludo a Cosme y J. Carlos que me esperaban en meta ya que habían bajado de 1:28, esperamos a Jordi, Guillen y Paquito y recogemos la bolsa de deporte y la botella de cava que regalaban, Guillen me comenta si podemos esperar que salga la clasificación porque el año pasado subió al podium, Cosme y yo nos vamos a dar un masaje gentileza del centro Arnau de Vilanova y los demás se marchan para Vilanova, cuando terminamos busco a Guillen y al mirar la clasificación veo que he entrado en el puesto 124 de la general y 3º de mi categoría de 81 corredores,lo tengo que mirar dos veces porque no me lo creo que de nuevo tenga que subir al podium en una semana inigualable para mí.

YA SOLO QUEDAN 63 DÍAS PARA LA MARATÓN DE SEVILLA

VA DE CELEBRACIONES

Después del  duro entreno que nos preparó el amigo Valldo para el domingo por la mañana: Nos hizo subir hasta Casa Alta , para después hacernos bajar por la Atalaya,previo paso antes por los tovoganes, un recorrido de 22 km duro pero bonito.
Una vez terminado el entreno, Mª Carmen y yo nos fuimos a Sabadell, donde nos esperaba un buen plato de arroz con cardillo,acompañado de su pringa,y su correspondiente botella de cava (lo del cava era por los 20 años de Kiko en Telefónica ).
Hoy lunes nos hemos levantado y nos hemos ido hacia Tona, donde se celebraba la XXXII edición de su cursa atlética popular, una cursa cortita, son 6 km, pero con algún tramo de mucho desnivel, durante el camino comentaba con Mª Carmen si la acompañaba a su ritmo o no, ( decidimos que no ).
A las 12:00 se da la salida y comienzo la carrera demasiado rápido, el primer km es cuesta abajo, y lo hago en 3:38, después empiezo a coger mi ritmo y lo mantengo hasta el km cuatro, donde hay una subida no muy larga pero de mucho desnivel, la supero no sin dificultad, y desde hay de nuevo ha mi ritmo hasta meta donde llego en un tiempo de 24:02  Kiko entra en 27:20  y M. Carmen en  35:50.
A partir de ahí sorpresa, Mari y María que estaban en meta nos dicen que hemos entrados 2º de nuestra categoría tanto Mª Carmen como yo,esperamos la clasificación, y como podéis ver en la foto  podium para los dos.

Después de la carrera, comida en Can Pascual en el Brull, y visita al mercado medieval de Vic, junto a nuestros amigos Elvira , Mari , Eduardo y Gumer.

PRIMER OBJETIVO CONSEGUIDO

Para esta temporada 2010-2011 tenia dos objetivos, 1 bajar de 1:30 en media maratón,y el otro terminar la maratón de Sevilla.
El domingo 28 quedamos en el parking del gimnasio a las 7:45 para ir a Tarragona a correr su media maratón, allí nos encotramos Luis, Rovira, Valldu, Juan, Rafa, Francesc, David, Gerard, Xavier y yo.Una vez en Tarragona,  recogida de dorsales y típicos comentarios entre corredores,que ha que ritmo vamos a ir,que tiempo piensas hacer etc.Yo desde el principio lo tengo claro y comento,que si me pongo un dorsal (aunque no sea mio ) es para darlo todo.
A las diez dan la salida y empiezo los primeros km a ritmo de 4:30 y con no muy buenas sensaciones,aunque hacía buen tiempo las piernas las tenía frías por no haber hecho un buen calentamiento, el km 7 lo paso en 31:28 y veo a lo lejos un nutrido grupo de corredores pegados al globo de 1:30, subo un poco la intensidad y veo que me encuentro bien y cada vez estoy mas cerca de ellos,sobre el km 11 consigo unirme al grupo y seguirlo,la verdad es mas fácil correr con una persona que te marque el ritmo y a la vez te vaya animando,( todas las medias deberían  tener esas referencia )  en el km 19 pasamos al compañero José M. Bea que había ido toda la carrera por delante de nosotros,le animo a seguirnos pero va un poco tocado y no puede,en el último km el chico del globo nos deja y nos dice que vamos sobrados de tiempo,que lo hemos conseguido,entro en meta en un tiempo de 1:29:22 muy cansado pero con la alegría de haber conseguido bajar de 1:30 uno de los objetivos de esta temporada.

Decir que para esta carrera no conseguí dorsal por haberse agotado, pero pude hacerla con el de Xalo que no podía ir.

Y DESPUÉS, MIGAS PARA CELEBRARLO

Una vez de vuelta, a comer unas migas en casa de mi amigo Eduardo,  Finita con la ayuda de  Elvira y  Susi nos preparó unas riquísimas migas ,a su vez Eduardo en la barbacoa preparaba cordero,panceta,chorizo y morcillas, todo esto regado de cerveza estrella y vino de Jumilla,recomendado por la esperta Mari Ángeles, para rematar los postres ,coquitos de  Mari ( en mi tierra sultanas de coco y güevos ) helado de nata al chocolate negro y bizcocho de nueces de  Carmen, para brindar cava .

La soledad del corredor de fondo

Domingo 21, 10:00  de la mañana, hoy toca tirada larga, 24 km Parc del Garraf- Cunit, y mis compañeros de fatigas Manel y Juan Carlos no están, porque han ido a Barcelona con sus mujeres a participar en la Jean Bouin, por lo tanto toca entrenar solo, suerte para los cuatro.
Los primeros 5 km me han costado, estaba frió, me dolían las piernas, y las sensaciones no eran buenas, pienso que lo de descansar no me va bien, pues desde el jueves no hacía nada ( es broma ) a partir de hay ya en Cubellas y con viento en contra hasta llegar a Cunit, fuí cogiendo el ritmo y la cosa fué bastante mejor, la vuelta por el paseo marítimo estupenda, el viento me ayudaba y el sol que hacía se agradecía, por lo tanto no podía pedir más. Al final buen entreno 1:56:30 a 4:51 km y buenas sensaciones que es lo que importa.

YA SOLO QUEDAN 83 DÍAS PARA LA MARATÓN DE SEVILLA

Media Maratón de Castellbisbal

Ya solo quedan 89 días para la maratón de Sevilla,y como tenía planificado me he desplazado hasta Castellbisbal para participar en su XV media maratón, primera de las tres que tengo prevista hacer,esta media es bastante dura pues desde que empieza tiene mucha subida, sobre todo a partir del km 6 que empieza a subir y no para hasta el km 15,pese a todo he terminado con buenas sensaciones pues pensaba hacer  sobre 1:40 hora y he terminado en 1:32 hora aproximadamente.Han participado conmigo varios miembros del club ATLETESVNG, Juan C. - Manel - Jordi - Juan y Luis Callejón que no sale en la foto porque llego un poco justo,también corrieron Paquito y Sergio a los que me gustaría ver con nuestra camiseta.Mañana a seguir entrenando para preparar la próxima cita, la media de Vilanova i la Geltru.

4x1 (cumples y santo)

Hoy día 13-11, nos hemos reunido en Ca La Carmencita para celebrar, los cumples de Verónica (10-11), David (18-11) y Angi (29-11), y mi santo San Diego.

MENÚ:
Montadidos de lomo a la sal y Jamón Ibérico.
Gambas a la pimienta roja, con pimientos de piquillo.
Almejas y mejillones a la marinera.
Lacón.
Pulpo a la gallega.
Costillas al horno con pimentón agridulce.
Patatas bravas.
EL CELLER:
Cava rosado Canals y Canals.
Tinto priorato Bodega Coca.
Coca-Cola cero.
Agua.
POSTRES:
Tarta de gominolas.
Brazo de gitano.

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MARATÓN DE SEVILLA (solo faltan 100 días)

Mi primera experiencia como maratoniano fue en Barcelona 2009, la verdad aparte del sufrimiento que supone correr durante 3:35:13 horas en las que tuve que parar varias veces por tener calambres en las piernas,una vez llegas a la meta la satisfacción que sientes te hace olvidar todo lo demás.
Este año decidí hacer mi segunda maratón, y me decline por la de Empuria (Girona).Aunque el recorrido de este es mas duro y participan muchos menos corredores por lo que vas casi todo el recorrido solo, la experiencia en  Barcelona me sirvió para bajar mi tiempo en 12:15 minutos terminando en un tiempo de 3:22:58 horas con los mismos calambres y la misma satisfacción, M. Carmen y Kiko corrieron el 10,000.

Para esta temporada SEVILLA, ya tengo hecha la inscripción y he empezado a entrenar la que si me respetan las lesiones y todo marcha como espero sea mi tercera maratón.De aquí al 13 de febrero quedan 100 días en los que tengo pensado hacer 3 medias, Castellbisbal,Vilanova y Granollers como entrenamiento para conseguir mi objetivo de esta temporada.

Cursa popular de Vilanova y de la mujer en Barcelona

El pasado domingo 24 se celebraron la cursa popular de Vilanova y la de la mujer en Barcelona, por este motivo la familia se separó. Por un lado M. Carmen se fue con un grupo de amigas hasta la ciudad Condal y participoó junto a  11.000 mujeres más en la tradicional carrera de la mujer. Fueron 5 km  los que corrió en un tiempo de 29:21 terminando en el  puesto 1.590 de la general y 216 de su categoría.Por otro lado nos quedamos Claudia,  David y yo para participar en la popular de Vilanova,la pequeña aunque al principio se asustó, corrió junto a su padre y conmigo su primera prueba, lo que a sus tres añitos es un logro, felicidades CLAUDIA.

Después se corrió la carrera senior en una distancia de 6.750 metro, en la que terminé con un tiempo de 27:16 en el puesto 48 de la general.

Cursa País del Cava

El pasado domingo 17-10 nos fuimos a Sant Sadurni desde donde nos trasladarnos en autobús hacia Vilafranca , en la salida nos encontramos varios socios del club atletesvng más mi hermano Kiko y mi hijo David.
La cursa tiene sobre 13 km distancia que separan ambos pueblos, desde el principio me puse al lado de Juan C . Caballero  devoraba los km a ritmo de 4:15 los cuales le pude aguantar hasta el km 9 donde en un momento que bebí agua me cogió una ventaja de unos 100 metros, que los mantubos hasta el final.Mi puesto en la cursa fue el 95  en un tiempo de 55:25 aunque no se puede demostrar por haberme olvidado el chip,  Kiko entro el 314 con un tiempo de 1:03:09 y David el 597 con un tiempo de 1:13:09 .